身長伸ばす


メディアで話題の成長期応援サプリメント【DR.SENOBIRU】

身長伸ばす 方法

身長は遺伝で決まると思っていませんか?
実は遺伝は 25% しか関与しないということが、最近の研究でわかってきました

平均身長が1950年代に比べ、大幅に伸びているということからも遺伝要素が少ないことがわかります

だからといって、大人になってから背が伸びるというものではありません

子供が成長する過程で、大人になった時の背の高さが決まるんですね
子供にとって身長を伸ばすのには何が重要なのか?
それは睡眠・運動・食事
その中でも、特に食事が身長を伸ばすのに重要ということが分かってきています

身長を伸ばすということは、骨が成長する(伸ばす)ということです
骨は一般的に、17歳ぐらいまでしか成長しないと言われています
その時期に栄養素を不足なく取り込んで、骨がどんどん増殖することで、骨の長さを伸ばすことができるのです

骨を伸ばすには何が必要なのか
昔はカルシウムだけが注目されてきましたが、最近の研究ではアルギニンというアミノ酸が成長期に欠かせないものだと分かってきています 

WHO によると アルギニンの一日当たりの摂取量は最低でも 体重x100mg ~ 120mg
子供の体重は小学校1年生で 21kg 前後, 中学校1年生で 44kg 前後, 高校1年生男子で 60kg, 高校1年生女子で 50kg です
アルギニンの1日の摂取量に直すと、 小学校1年生で 2100mg, 中学校1年生で 4400mg, 高校1年生男子で 6000mg, 高校1年生女子で 5000mg です
これだけの量を身長を伸ばすためには摂取する必要があるのです

身長を伸ばすためにこの量を食べ物から摂るとなると、 そのぐらいの量を食べれば良いのでしょう
比較的摂取しやすいのは動物性タンパク質で、肉や魚が 200g でアルギニンが 2600~3000mg
小学1年生ならこの量でもいいですが、高校生ともなると魚や肉を毎日 400g 以上食べる必要があります 

これだけの量を食事で摂るのは大変ですから、サプリメントという選択肢をとる人が増えてきているのです

 

身長伸ばす サプリ

身長を伸ばすのに重要とされるのがカルシウムとアルギニン

あまり耳馴染みの無いアルギニンですが、アルギニンの配合量が多いサプリメントを集めました

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身長伸ばす 手術

これまでは、子供の成長期に身長を伸ばす方法について書いてきました 
ですが、大人になってから身長を伸ばす方法はないのでしょうか 

実はあります 

一つは、あまりおすすめしませんが手術をする方法です 

あくまでも一例ですが、すねの骨を手術で切断し、隙間を開けて固定具で固定します 
すると隙間を埋めるように、骨が新たに成長するんですね 
つまり埋まったぶんだけ身長が伸びるということ

手術をしてから何ヶ月もかかりますし、聞いただけでも痛いですよね

 

もう一つの方法ですが、これは私が三十歳を超えてから身長伸ばした方法

日本人はえてして姿勢が悪いんです 
大抵は猫背、もちろん私もそうでした
つまり姿勢を直すことによって、本来の姿に戻り、身長を伸ばすことができるのです 

私は、一念発起して猫背を治すことにより、身長が 2.5cm ほど伸ばすことができました
ごくわずかかもしれませんが、私にとってこの 2.5cm は大きく、ひとつのコンプレックスが解消されたぐらいです 

大人のあなたが背を伸ばしたいのであれば、整体やバレエレッスン等で姿勢を正すことをおすすめしますよ


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スポーツ大好き晴臣です

経験のあるのは、サッカー、テニス、スキーですが、見るのは何でも大好き!

昔っから道具にはこだわる方ですね


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